☔️雨の日と眠気🥱

こんにちは！☀️西野看護師のOです✨

本州は早めに梅雨入りとなりましたね☔️

北海道も本州のような梅雨はないと言われていますが、6〜7月ごろには蝦夷梅雨と言われる曇りや雨の日が突く時期があります。

梅雨の時期になると、なんだか体がだるい、眠たいと感じることはありませんか？🥱

雨と眠気には以下のような理由があります

①低気圧による自律神経の乱れ

低気圧の日は、副交感神経が優位となります。副交感神経は心身をリラックスさせ、休息や睡眠を促す働きを持つため、日中にもかかわらず体が眠気やだるさを感じやすくなります。

②日照時間の減少

雨の日は太陽を浴びる時間が短くなります。

太陽光を浴びることは体内時計を整える役割があるので、太陽を浴びれないことにより脳の目覚めが悪くなるのです🧠

③軽い酸素不足

気圧が下がるとわずかに空気中の酸素が低下します。脳への酸素の供給が減ると，軽い酸欠状態に陥り眠気や集中力の低下をきたします🌀

このような理由で雨の日は眠気を感じやすくなってしまうのです…！

そこで、少しでも眠気を解消する運動をご紹介します🏃

①下肢の運動

• 椅子に座ってかかとを上げ下げする
• 30回程度ゆっくり繰り返す

②上肢の運動

• 両手を上に伸ばして背伸び
• 大きく深呼吸を5回

③耳ツボマッサージ

　1親指と人差し指で耳をしっかりつかみ指圧する
　2上下左右に引っ張る
3耳を回す

以上お試しください✨蝦夷梅雨を乗り切りましょう！☔️

また、私はけん玉指導員の資格があるので、せっかくなので先日利用者様にも挑戦してみてもらいました🤭

何度も練習するうちに、綺麗にお皿に乗せることができました！✨とてもお上手です！

けん玉は集中力を鍛えたり，軽い運動にもなりますのでぜひ皆様も挑戦してみてください☺️

ここまで読んでいただきありがとうございました🌻