日光浴

こんにちは、ナーシングホームしあわせ西野の看護師Nです。朝晩は涼しく、日中は汗ばむ事もあり、体調管理が難しい季節となってきましたが、皆様は元気にお過ごしでしょうか？今回は、少しでも皆様が元気に過ごす、お手伝いが出来ればと思い、日光浴のお話しです☀

訪問時に利用者様が「風に当たりたい」とおっしゃり、早速、リビングへ向かいました。晴天だったこの日は、リビングの大きな窓を開けると、心地良い風と太陽の光を浴びる事ができました。利用者様もこの笑顔😄こちらも清々しい気持ちになり、元気をもらいました😃

日光浴には、タンパク質の合成が促進されて筋肉の強化や神経細胞の活性化にも効果があると言われています。日々、筋力トレーニングや嚥下訓練に励んでいる方には、ぜひとも日光浴も日々のルーティンに加えてもらい、より効果を上げてもらえたらと思います。

その他にも、紫外線は心臓の力を高めて血圧を下げる効果もあります。また、丈夫な骨づくりや免疫アップなど、健康に必要不可欠なビタミンDは、食事からの摂取以外に日光浴から得られる栄養素です。ビタミンD 生成に必要な日光浴の目安時間は季節や場所、時間によって異なりますが、15～30 分程度と言われています。その日の体調に合わせ、参考にしてみて下さい。

ここで注意したいのは、どんなに日当たりがよくても、ガラスは紫外線をあまり通さないので、窓越しでは効果を得るのが難しいことです。ぜひとも窓を開けて下さい☀

コロナやインフルエンザ、風邪等の感染症が増加してきており、気軽に外に出る事が難しい時期が続いていますが、窓を大きく開けて、太陽の恵みを浴びてみませんか？