夏バテと水分補給

こんにちは。

ナーシングホーム八軒の看護師Kです。

暑い日が続いてますが体調は崩していませんか。

夏バテは、暑い季節に疲れやすくなる状態のことをいいます。夏バテの主な原因は、暑さによる発汗や暑い食事による栄養不足、暑さで食欲減退などがあります。そのため、夏バテを防ぐには水分補給が非常に重要となります。

以下は、水分補給の方法です。

⚫︎こまめな水分補給：暑い日にはこまめに水分を摂るようにしましょう。特に外出先や運動後は水分補給を怠らないようにすること。

⚫︎水分補給ドリンクやスポーツドリンクの利用：水分だけでなく、ミネラルや栄養素も摂ることができます。ただし、適量を守りましょう。

⚫︎食事で水分を摂る：野菜や果物には多くの水分が含まれています。夏野菜やメロンなどの果物を摂ることで、水分補給も行えます。

⚫︎冷たい飲み物を優先する：冷たい飲み物は体温を下げる効果がありますので、夏バテ予防には効果的です。

⚫︎ミネラルウォーターを飲む：ミネラルウォーターに含まれるミネラルは、暑さで失われる塩分を補給するのに役立ちます。

以上の方法を組み合わせて、夏バテを予防するために水分補給を心掛けましょう。また、暑い季節には適度な休息も重要ですので、十分な睡眠や体を休める時間を確保して暑い夏を乗り切りましょう！　

余談

施設の畑のスイカに実が着きました！

まだまだ、小さく3cm位ですが、スイカって分かりますね。スイカは水分やミネラルも補給できる果実なので、大きく育ったら入居者様と一緒に味わいたいです！