秋バテにご注意を
こんにちは、ドリ－ム看護師Kです。
今年は酷暑といわれる程、暑い夏となりました。夏バテという単語は聞いたことがあるかと思いますが、秋バテと呼ばれる症状もあることをご存じでしょうか？
『秋バテ』は、夏の間にためてしまったカラダの冷えから、自律神経を乱し、血のめぐりを悪くして内臓の機能をマヒさせています。自律神経の乱れ（ストレス）と冷え（血のめぐり）こそが『秋バテ』の主な原因です！
- 秋バテの原因
ク－ラ－
(真夏と同じ温度)
ストレス
(暑くてイライラ)
食べ物
(冷たいもの摂りすぎ)
冷え
(朝晩の気温の変化)
２ 秋バテの主な症状
- 体がだるい ・ 無気力
- 疲れやすい ・ 顔がくすむ
- 食欲がない ・ 眠れない
- 胸焼け胃もたれ ・ めまい、立ちくらみ
- 肩こり頭痛がする
- 上記3つ以上あてはまると、秋バテの可能性あり！
秋バテ予防
- ゆっくり噛んで食べる
- 体を温める食べ物、ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物を積極的に摂取する
- １日３食、できるだけ同じ時間帯に食事を摂る
4 朝はコップ１杯の白湯を飲む
生活のリズム
１ エアコンの設定温度は室内と屋外の気温差５度以内に
2 朝夕の涼しい時間帯に、ウオーキングや軽い運動を
3 37度から39度のぬるめのお湯にゆっくりつかる
4 朝いちばんに日光浴を
秋バテにならずに体調を整えて秋を是非楽しみましょう。