秋・冬の寒い時期に注意すべきこと！

こんにちは🌟しあわせ西野　理学療法士のYです！

いつもブログを見て頂きありがとうございます🎶

皆様、いかがお過ごしでしょうか？夏も終わり秋がやってきました🍂

今年は去年より涼しい日が続いていた為、夏が短く感じたような気がしますね⭐

だんだん肌寒い季節がやってきます😓

夏～秋・冬は気温が下がる時期です！気温が低い時期は基礎代謝が上がりやすくなります！

気温が下がり、体温を維持しようとしてエネルギー消費量が増えるので代謝が上がると言われています。

代謝が上がると懸念されるのが体重減少です。若い世代ではとてもうれしい事だと思いますが、若い世代と比べると活動性の低い高齢者は夏と同様の生活をしていると痩せてしまいます💦

高齢者の痩せは筋力低下や転倒、免疫力が低下し死亡リスクが上昇します。

また、寒い時期は「温度差」にも注意が必要です！

寒い秋・冬にはどのような生活に気を付けたら良いのでしょうか？何個か解説します！

①食事を気をつけましょう！

・夏と同様の食事内容のままだと痩せやすくなります。適度に糖質を多く取りましょう！

・糖質(ごはん等)は人間のガソリンです！十分に補給して消費に備えましょう！

②運動時は以下のことに気をつけましょう！

・寒さで血圧が変動しやすくなるため、入念にウォーミングアップを行いましょう！

・基礎代謝が上がっているので、オーバーコースに注意し、自覚症状に気をつけましょう

③急な温度差には気をつけましょう！

・温かい室内から寒い外に出るとき・お風呂から脱衣所に出るときなど温度差が大きいと心臓に負担がかかりやすいです！

皆様、いかがでしたでしょうか？

食事や運動を習慣化することは気温や環境の変化によって身体の状態も変化します。

そのため、日々の小さな変化にも気を配りながら無理なく健康管理を続けることが大切です⭐

気を付けてお過ごしくださいね🎵