🎐気温差に負けない体つくり💪

こんにちは🙌ナーシングホームしあわせ西野看護師Wです。

6月に入り気温が高い時で30℃超え、低い時で20℃下回る気温差が激しい日々ですが皆さま体調は崩されておりませんでしょうか？

気温差により体調を崩しやすく「なんとなくだるい」「疲れやすい」「風邪をひきやすい」と感じる方もいらっしゃるかと思います。

そこで今回は気温差による体調不良を防ぐ対策についていくつかお伝え致します💡

気温差対策その①
脱ぎ着しやすい服装を選びましょう！
外出時はカーディガンや薄手の上着など活用しましょう！
日中は帽子、できれば日傘を持っていくと暑さを軽減できます！

気温差対策その②
身体を冷やさないようにしましょう！
特に暑い日は半袖短パンを着用するかと思いますが、朝晩冷え込みますので首・手首・足首を覆えるストールや靴下を使用するのが良いですね！冷風に直接当たらないようにすることも大事です👌
エアコンがなく日中の暑い室内にいる時は凍らせたペットボトルを部屋の中に置いておくだけでも涼しくなります🎶

気温差対策その③
バランスの良い食事を心がけましょう！
温かいスープや味噌汁を取り入れたりたんぱく質や野菜をしっかり摂って身体の調子を整えましょう！
水分補給は忘れずに！ミネラルを含んだものがベスト👍

気温差対策その④
十分な睡眠を取りましょう！
気温差で疲れた自律神経を回復させるためにも必要です！寝る前はテレビなど控えめにしリラックスできる環境を整えましょう！

気温差対策その⑤
シャワーだけで済ませずぬるめのお湯に浸かりましょう！
ゆっくりお湯に浸かることで身体が温まり自律神経のバランスを整える効果があります。

最後に、
気温差の大きい時期は、知らないうちに身体へ負担がかかっています。
少し身体がだるいなと感じたら無理をせず、しっかり休息をとることも大切です！☝️


今回お伝えした中で少しでも皆さまが元気に過ごせる手助けになれたら嬉しいです！できることから取り入れてみてくださいね🤲
皆さまが気温差に左右されず健康に過ごすことができるよう願っております☺️