冬の『かくれ脱水』に注意‼️

お正月🎍も終わり七草粥🌱の時期になりました🥣皆さん元気にお過ごしですか？しあわせ八軒看護師Kです。

冬真っ只中寒い日が続きますね🥶冬はあまり汗をかかない為喉の渇きも感じにくく、また外気は乾燥している為水分が奪われます。知らない内に水分が失われて自覚症状がないまま軽い脱水症状に陥ってしまうこの状態を『かくれ脱水』と呼びます。

『かくれ脱水』になると‥

免疫機能の低下、水分が減っていることから脳梗塞、心筋梗塞（ヒートショックを起こしてしまう原因の一つでもある）、心不全、脳卒中、糖尿病、認知症の発症率が上がる、老化を早めるなど色々な影響があります。

サインは‥

頭痛、集中力の低下、喉の渇き、皮膚のカサカサ、立ちくらみ、指先が冷たいなどがあります。

予防法は‥

🔵こまめな水分補給を。　　　　　　　目覚めてすぐ、寝る前、入浴前後と体内の水分が不足しがちなタイミングに水分補給する事が大切です。喉が渇く前に水を飲む。一度にたくさん飲むより少量ずつこまめに飲む事方が良いようです。

🔵室温と湿度に注意。　　　　　　　　室温28度以下、湿度50〜70%程度を保つようにしましょう。

冬はかくれ脱水の危険性が高まります。積極的に水分を補給する事を心掛けましょう😊

午前中のティータイム🍵です☺️