春の睡眠の日🌸 – ナーシングホームしあわせブログ

皆さん、こんにちは！

ナーシングホームしあわせ琴似の看護師、Hです😊

本日、3月18日は「春の睡眠の日」とされています🌸

これは、睡眠に関する正しい知識の普及と国民の健康増進を目的とした記念日です。睡眠は心身の健康にとって非常に重要であり、質の高い睡眠を十分にとることは生活の質（QOL）向上にもつながります✨

まだまだ外も寒く、寝つきが悪い方もいらっしゃると思いますが、皆さんはしっかりと睡眠を取れていますでしょうか？

「睡眠負債」という言葉を最近よく耳にします👂🏻 ̖́-‬

日本人の多くは、この睡眠負債の状態にあると言われています🤔💭

毎日の睡眠不足が知らず知らずのうちに積み重なり、睡眠負債となってしまうのです- ̗̀ 💡 ̖́-

残業や勉強、趣味の時間のために睡眠時間を削っていたり、あるいはスマートフォンを触っているうちに時間が経っていたりと、夜更かしの原因は様々だと思います。

睡眠負債が溜まると、以下のような悪影響が現れます。

また、睡眠負債は身体の不調を招くだけでなく、集中力や判断力の低下につながり、仕事への悪影響を及ぼす可能性があります。

さらに、ストレスに対して弱くなる傾向も指摘されています☝

十分な睡眠を取る上で大切なことは、いつもより早めに就寝することです！

起床時間を遅くすることは良いことではありません。

人間の体内リズムは25時間です。そのため、起床時間を遅らせれば、夜なかなか寝付けないことの原因にもなります😅

起床して日の光を浴びることで体内リズムがリセットされるため、起床時間は一定であることが望ましいです🙄💡

どうしても眠い場合は、30分程度のお昼寝がおすすめです✨

さて、札幌の雪解けはまだ先になりそうですが、当施設では一足早く春の訪れを感じられる装飾があしらわれています🌼*･

最近、疲れやすいと感じている方、十分な睡眠時間は確保できていますでしょうか？

ご自身の睡眠について、今一度振り返ってみてください🤗