年末年始太り

こんにちは、西野看護師Mです。

今年も残りわずかとなりました。1年はあっという間ですね。みなさんはどんな、1年でしたか？

さてクリスマス、お正月と楽しいイベントが続きますが、注意したいのが、体重増加ですね。私もこの時期、必ず太ります(涙)

体重増加の原因は言うまでもないですが、

①食べ過ぎ

クリスマスのケーキやチキンなど

お正月にお節料理、お寿司やお餅など

②飲酒の機会が増える

おつまみは塩分が高くカロリーの高いものが多いです。

③不規則な生活

睡眠不足は、ホルモンバランスや自律神経の機能にも影響を与え、食欲を増大させます。

④運動不足

寒さにより自宅にいる時間が増え運動をする機会が減ります。

この生活では太るに決まってますね。

とはいえ、1年に1回、家族や友人と楽しく過ごす時間も大切だと思います。

楽しく過ごしながら、少しでも健康を維持するために

◎こまめに身体を動かす

◎湯船につかって身体を温める

◎しっかりと睡眠をとる

これだけでも気をつけられたら良いですね♪

西野に入居されているみなさんは、

栄養バランスのとれた食事を3食とっているので冬太りの心配もありません☆

調理をしてくれている職員さんに感謝です✨

みなさん、楽しい年末年始をお過ごしくださいね♪