早起きのメリット

こんにちは☀️西野看護師のTです。
皆様、季節の変わり目で体調を崩されていませんでしょうか？
秋へと移り変わるこの時期、日の出も徐々に遅くなります。
朝起きるのもやっとで、もう少し寝ていたい‥と感じる日もありますよね😣

毎日、早寝早起きが日課の利用者様もいらっしゃいます。
早朝から綺麗にベッドメイキング、居室内の整理をされた後、長い廊下を歩いて自主リハビリされたりと‥いつも素晴らしいです♪
いつまでも若々しく、お元気でいられる秘訣をお聞きしたところ「よく食べる！運動！そして早寝早起きですね！」とのこと☺️✨


そこで今回は、早起きがなぜ身体に良いのかということについてまとめていきます✍️


早起きは何となくした方が良いというイメージがあると思います🤔
では、実際にはどのようなメリットがあるのでしょう？

①生活リズムが整う
毎日同じ時間に起きて朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、生活リズムを整えることが出来ます。
不規則な生活は、自律神経の乱れを引き起こし、不眠症などの体調不良に繋がりやすくなるので要注意です。

②ストレス軽減に繋がる
朝日には、心を穏やかに保つ「セロトニン(幸せホルモン)」の活動を高める働きがあります。

分泌されたセロトニンは、約14時間後に「メラトニン(睡眠ホルモン)」に脳内で変化します。

そのため早寝早起きの良いサイクルが生まれます。

ある研究結果では、早起きの習慣がある人は、大うつ病性障害のリスクが23%低くなることが分かっているそうです。

③作業効率が高まる
人の脳は、起きてから2時間半〜4時間程度が一番活性化すると言われています。
そのため、早起きをすることで朝の作業効率が高まり、活動も行いやすくなります。


改めてまとめてみると、早起きは健康に良いことがよく分かりますよね。
早起きが苦手な方も、たまに朝の楽しみをつくって朝活を満喫してみてはいかがでしょうか♪

今日の一枚は朝のひととき‥📷
好きなジュースを飲みながら、塗り絵を楽しまれています！まさに朝活ですね！
いつまでも若々しくお元気で、笑顔いっぱいでいられますように🌈✨