睡眠の質を上げましょう🌙

こんちには！しあわせ琴似看護師Mです😆✨

9月に入り朝晩が涼しくなり、だんだんと眠りやすい季節になってきましたね🍁🍂！

睡眠は心と体を元気に保つ大切な時間です。

「夜になかなか寝付けない」「途中で目が覚めてしまう」…そんなときは、昼間の過ごし方を少し工夫してみると、夜の眠りが変わってきます。

🌞 昼間に体を動かそう！！！

・軽い体操やストレッチ

•お散歩や日光浴

•手足を使った簡単なレクリエーション

体を適度に動かすことで、夜は自然と眠りやすくなります🌙💤

そして眠る前には、

・部屋の明かりを少し落とす

・温かい飲み物で気持ちを落ち着ける

こんな習慣を取り入れると、さらに心地よい眠りにつながります。

こちらは先週行ったレクリエーションの様子です。

こちらは魚釣りゲームです🎣✨
みなさんたくさん魚を釣るのに真剣です！

こちらはボウリングです🎳！！

大きいボールで高得点を狙っています✨

このように毎日のリハビリ以外でもレクリエーションを通して体を動かしており、夜の睡眠の質の向上にも繋がっています✊🏻‪⭐️

みなさんも、昼間は元気に活動し夜はぐっすり眠る。このリズムを大切にして、毎日をより健やかに過ごしていきましょう！！！！

今回もご覧頂きありがとうございました☺️