春に潜む危機！好きな歌を歌って予防？！🎤🎵

こんにちは。しあわせ琴似看護師のAです！札幌もようやく春らしい暖かさの日が増えてきました。道端にはつくしやふきのとうが顔を出して桜の開花もあともう少しといったところでしょうか。

桜と言えば桜をテーマにした歌も多く、聞くたびに春の訪れを感じられるという方も多いのではないでしょうか？皆さんは春の曲と言えば何を思い浮かべますか？
春は新生活の始まりでワクワクする一方、出会いや別れがあり、環境も大きく変わって心身ともに負担がかかりやすい季節でもあります。慣れない環境で分からないことだらけでしんどいと感じてしまうこともあるでしょう。この時期の強いストレスはうつ病や適応障害、学生無気力症候群(スチューデントアパシー)などの様々な深刻な不調につながる恐れもあります。しっかり栄養のあるものを食べて、しっかり休むこと、専門機関に相談することが大切です。休日にはリフレッシュすることもいいですね。…前置きが長くなりましたが、歌うことが体へどんな良い効果を与えてくれるのかご紹介したいなと思います。

30分のカラオケででも効果抜群！！歌うメリット

①【幸せホルモンでストレス撃退】
歌うことでセロトニンやドーパミン、エンドルフィンといったホルモンが分泌され精神安定、幸福感や満足感を感じやすくなると言われています。

②【意外な健康効果盛りだくさん！】
唾液多く分泌され口臭や虫歯の予防、歌詞や音程を覚えることで脳の活性化になり認知症の予防につながります。また発声によってのどが鍛えられるので嚥下障害や誤嚥性肺炎のリスクを抑えてくれるといわれています。

③美容効果まで！！
口の周りの表情筋は鍛えられ、小顔効果、二重あごの予防、ほうれい線予防などアンチエイジングにも歌うことはとても良さそうですね。

また、自己陶酔すると効果倍増だとか。皆さんもたまには思い切り好きな歌を歌ってみてはいかがでしょうか？ナーシングホームしあわせ琴似でも度々食堂で集まってカラオケを楽しみました。