春はメンタルの乱れに要注意

こんにちは、花便りも伝わる今日この頃お変わりありませんか？ナーシングホーム琴似のTです。春は気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい同僚、引っ越しなど「変化」の多い季節です。気温の高低差に伴う体温調整や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、身体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。

過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。

心のバランスを整えるには

生活のリズムを整える。

ポイントとなる「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」の３つの時間です。

これらの時間を毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。

※　無理はせずにご自分のリズムを刻みましょう。

栄養バランスのよい食事をとる。

ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物が不足しないように心がけましょう。

中でも、句のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。

休養をとる。

休日には何もしない、のんびりとした時間も必要です。プライベートでも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックスで休日を過ごしましょう。

体温調整をしっかりと

気候が不安定な春には「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ寒さを感じたらすぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。寒さ暑さもストレスになります。

入居者様のストレス発散は「The　カラオケです。」

すがすがしい笑顔で、コブシの効いた歌声を披露していました。