姿勢を保持したい👀

こんにちは♪ 

理学療法士のTです🕺

まだまだ寒い日や大雪の日ありますが

来週は最高気温10度になると予報されていて

とても楽しみにしています🌞

今回お話しする内容は・・・

姿勢のお話です👏👏

人それぞれに楽な姿勢があると思いますが

前と横それぞれから見てみると重心の位置が

両足部の中間にあるという共通点があります👀

例えば、重心の位置が両足部の右側に寄っていると

右足に負荷がかかり痛みがでたり

腰から上の体幹部分が傾き腰痛が出現したり

肩が凝る様になったりします🌀

正しい姿勢を維持するには？

重心を両足部の中間に位置しなければなりません。

そのためにお尻周りやお腹周りの筋肉が大切になってきます。

どの様に対処したら良いのかご説明します。

①太もも裏のストレッチ

②椅子に座ってクッションなどを太ももで挟む運動

③だった状態で交互に足をクロスしてお腹に力を入れる様に大きくゆっくりとした深呼吸

この３つで軽減しやすくなります🙆‍♂️