パーキンソン病と冷え対策❄️

こんにちは、ナーシングホームしあわせPLUSの看護師Sです☺️

11月を迎え、朝晩の冷え込みが一段と強まる季節となりました❄️紅葉もピークを迎え落ち葉が増え、もうすぐ冬がやってきます🍁

この時期に気になってくるのが「冷え」❄️

訪問看護の際、利用者さまから「足が冷えて眠れなかった。」「最近、足のこわばりが強い。」という訴えが聞かれ、手指の冷えや血色の悪さが目立つ方も増えてきています。

今回は、パーキンソン病と冷えの関係、日常でできる冷え対策についてのお話です☺️

冷えによる血行不良は、さまざまな症状に繋がりますが、特にパーキンソン病は症状が悪化しやすく、冷えは大敵と言われています⚠️

🌟パーキンソン病でなぜ冷えやすくなるのか？

① 自律神経の障害🧠

パーキンソン病では、脳の神経伝達物質「ドーパミン」だけでなく、自律神経の働きも低下します。自律神経は「体温調節（血流や発汗など）」をコントロールしており、このバランスが乱れることで次のような状態が起こります

●皮膚の血流が悪くなり、手足が冷たくなる

●発汗が減少または局所的に偏る

●体の熱のコントロールが難しくなる

→「体が熱をうまく運べない」ため、末端が冷えやすくなります。

② 筋肉のこわばり・運動量の低下💪

パーキンソン病では、筋肉のこわばりや動作の遅れが特徴的です。

●筋肉は「身体のストーブ」のような役割を持つため、動かないと体温が下がりやすい

●特に下肢は動かす頻度が減るため、血行不良による冷えを感じやすい

③ 低血圧（起立性低血圧など）😵

自律神経の障害により血圧調整が難しくなります。血圧が低いと末端まで血液が届きにくく、手足が冷たくなります

🌟日常でできる冷え対策とは？

1. 体を温める服装と環境🧣

• 首・手首・足首を冷やさない（タートルネック、スカーフ・手袋・レッグウォーマー等）
• 室温は20〜24℃程度を目安に保つ
• 湿度は40〜60％を目安に

2. 温熱療法🌡️

• 手足を ぬるめ（38〜40℃）のお湯に5〜10分浸す→ 末梢循環を改善し、しびれやこわばりにも良い効果🙆
• カイロの使用も効果的ですが、低温やけどに注意しましょう

3. 運動とリハビリ🚶‍♀️

●足首まわし・つま先上げ：座ったままでもOK

●手のグーパー運動：手の冷えと硬さに効果的です

●ウォーキング：可能なら1日10〜20分

💤 日常生活での工夫

• 寒い朝は布団の中で手足を動かしてから起き上がる
• 冷たい床に直接立たない（スリッパ・カーペット）
• 手を使う作業（折り紙、ペットボトルキャップ開けなど）も冷え予防になります。レクレーションでの制作活動も効果的です✨

パーキンソン病にとって、冷え予防はとても大切です！毎日のリハビリはもちろん、日常生活の工夫で生活の質が変わってくると思います🌱

冬に向け、これからますます寒くなっていきます☃️寒い中の活動は億劫になってしまいがちですが、少しでも冷えを予防し安全に生活でき、前向きにリハビリや日々の生活に取り組めるよう、これからも介入させていただきます☺️

今のうちから冷え対策をして、寒さに負けない身体づくりをしていきましょう！💪