冷えにご用心🥶❄️⚠️

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みなさんこんにちは！
しあわせ琴似の夜勤看護師Iです🌼
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朝晩の冷え込みが少しずつ強くなってきましたね⛄️
手足が冷たくなったり、なかなか体が温まらなかったり……そんな「冷え」を感じる方も多いのではないでしょうか😥
今回は、高齢者の方に多い“冷え性”について、お話していきます☝️
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◎高齢者に冷え性が多い理由
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年齢を重ねると、体の中で熱をつくる「筋肉量」が少しずつ減っていきます💪💦
筋肉は体の“暖房”のようなものなので、減ってしまうと、体のすみずみまで温かい血液を送りにくくなり、手足が冷えやすくなります🥶
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また、血管の弾力も年齢とともに低下し、血流がゆるやかになることも原因のひとつです。
加えて、若い頃よりも「寒さを感じにくい」傾向があるため、自分では気づかないうちに体が冷えてしまっていることもあります😱
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◎冷え性がもたらす悪影響
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冷えは、ただ「寒い」と感じるだけではなく、体にさまざまな影響を与えます🙅‍♀️
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• 血流が悪くなり、肩こりや関節痛が強くなる
• 胃腸の働きが弱まり、食欲が落ちる
・便秘しやすくなる
• 免疫力が下がり、風邪をひきやすくなる
• 夜眠りにくくなり、睡眠の質が下がる
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など、日常生活の中でちょっとした不調を引き起こすことがあります😞
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◎冷え対策のポイント
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冷え性の予防・改善には、無理なく続けられるように、いくつか簡単な方法を挙げてみますね🌼
• 体を内側から温める
温かい飲みものや具だくさんの汁物をとりましょう☕️
生姜や根菜類は体を温める食材です🥕
ただし、熱すぎる飲み物はやけどに注意‼️
• 軽い運動で筋肉を動かす
足首を回したり、イスに座ったままかかとを上げ下げしたり👨‍🦼
無理のない範囲で体を動かすだけでも、血流がよくなります🌟
• 重ね着で調整する
首・手首・足首を温めると効果的です。室温に合わせて、こまめに衣服で調整しましょう🧦
• お風呂でリラックス
ぬるめのお湯にゆっくりつかると、体が芯から温まります♨️
入浴後は湯冷めしないように、すぐパジャマを着て保温を忘れずに☝️
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冷え性は、少しの工夫で楽になることがあります🙆‍♀️
今日からできることを少しずつ取り入れ、体を温めて、これからの季節も体調に気をつけてお過ごしくださいね⛄️✨

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最後に、10月のしあわせ琴似の様子をご紹介します🍀
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食事の席がお隣同士のT様とY様✨
「先にお部屋に戻るね〜」と手を握って挨拶しているところです☺️
優しいお二人に、ほっこりして写真を撮らせていただきました📸💖
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F様は、職員お手製の応援スティック?!を手にファイターズを熱烈応援中です📣‼️
F様の応援が届いたのか、この日たちたくさんヒットを打っていました⚾️
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先月末には、札幌市街地でも初雪が降りましたね☃️

しあわせ琴似の窓からも確認できました👀

暖かくして、気をつけてお過ごしください🍀