胃腸バテを予防しよう👍

こんにちは😃しあわせ八軒看護師Kanです。朝何となくテレビを見ていたら胃腸バテについて特集されていました。夏の時期は年末年始よりも胃腸の不調を強く感じる人が多いそうです。胃腸バテは消化不良、食欲不振、胃もたれなどの症状に繋がるだけでなく放置すると感染症のリスクを高めてしまうとの事。心当たりのある方も多いのではと思い内容を紹介しようと思います😊

胃腸バテの大きな原因は自律神経の乱れで自律神経は胃腸の働きもコントロールしており胃酸の分泌にも関係しています。

寒暖差🥶🥵

冷房の効いた室内と屋外の温度差5〜7℃以上あると身体に色々なストレスがかかり始めます。自律神経は体温を一定に保とうとする働きがあり温度差に対応する為温度差のある所を行き来する事で休む暇なく働き過ぎ不調や乱れに繋がります。ストレスによって胃粘膜への血流量が減り胃の蠕動運動が低下し食欲不振、下痢、便秘、倦怠感などの症状が現れます。

対策として

🔵腹巻‥血流を良くして身体の中から　温めます。

🔵湯船につかる♨️‥コップ1〜2杯程度の水を飲み38℃程度のぬるま湯に10分ほど浸かる。

猫背😺

猫背は胃が圧迫され胃の中のものが下がりにくくなり食道に逆流するという現象が起きやすい為胃もたれ、むかつきの原因になります。姿勢良く食事を摂る事が大事です。

胃に負担をかけない為に注意⚠️

冷たい飲み物食べ物を摂った後は一杯の温かいお茶やスープを飲み胃を温めてあげる。

食べてすぐ眠らない。最低2時間はあける。食べ物が胃の中に消化されず残っており胃にとても負担がかかります。

朝起きて1時間位あけてから食事をとる。起きてすぐは身体が温まっておらず自律神経も整っていません。

という事で胃腸を大事に胃腸バテしないようにこの夏過ごしましょうね😆💪

リハビリ兼ねて八軒農園の様子を見に行きました🥒🍅

素敵なヘアスタイルと最高の笑顔撮れました🥰