朝陽がくれた幸せ🍀

こんにちは。

ナーシングホームしあわせ八軒、夜勤看護師のSです。

本年もどうぞよろしくお願いいたします😊

年が明けて、あっという間に20日が過ぎましたね。

二十四節気では今日から「大寒」。立春の前日（節分）までの間、一年でいちばん寒さが厳しい時期とされています❄️どうぞ暖かくして、体調に気をつけてお過ごしください🍵

さて、皆さんは初日の出をご覧になりましたか？今日は、私にとって忘れられない「とっておきの一枚」をご紹介します📷✨

大晦日の夜勤明け、施設の窓から迎えた新年の朝。静かに昇る朝陽を、Fさんと一緒に眺めました🌅

「なんだか、見たことのある光景ですね」そう声をかけると、「そうそう、去年も一緒に見たよね」とFさん。思わず顔を見合わせて、ふたりで笑ってしまいました。太陽に向かって、そっと手を合わせて…「ありがたや、ありがたや〜🙏」

こうして、2年連続の大晦日夜勤で迎えた初日の出。忙しさの中でも、心がふっとほどける、そんな大切な時間でした☺️

☀️ 日を浴びるということ 〜

朝の光を浴びると、「セロトニン」という物質が分泌され、心と体をやさしく目覚めさせてくれると言われています。

🌿 身体への効果

•骨・歯の強化

ビタミンDがカルシウムの吸収を助け、丈夫な骨や歯を保ちます。

•免疫力の向上

免疫機能の調整を助け、感染症予防にもつながります。

•血圧の安定

紫外線の刺激で血管を広げる物質が放出され、血圧を下げる働きがあります。

•疲労回復・美肌

新陳代謝を高め、肌のターンオーバーを整える助けにもなります。

🌸 心と生活リズムへの効果

•ストレス軽減・気分の安定

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが増え、心が落ち着きます。

•睡眠の質の向上

セロトニンは、夜に分泌される睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になります。

•体内時計のリセット

朝の光を浴びることで、生活リズムが整いやすくなります。

☀️ 効果的な日光浴のポイント

•時間：1日15〜30分ほどが目安

•タイミング：特に朝の光がおすすめ

•浴び方：顔や手の甲など、無理のない範囲で

※窓ガラス越しではビタミンDは作られにくいため、換気を兼ねて窓を開けて。可能であれば屋外で。

寒さの厳しい時期だからこそ、朝の光を少し意識して、心と体を整えていきたいものです。

今日も皆さんに、穏やかな一日が訪れますように🍀