熱中症に注意&NEW看護スクラブ

皆さん、こんにちは😃
しあわせ西野夜勤看護師Ｉです。
毎日暑くて、眠れない方も多いのではないでしょうか？
水分摂っても摂っても汗ですぐ喉が渇きますね💦
しかも湿度も高く蒸し蒸しで、汗がまとわりつく感じ…不快ですよね。

先日庭で草むしりをしておりましが、時間を忘れ集中してしまい、水分取るのも忘れていたらふらふらに！熱中症気をつけなくてはと改めて思いました🥵

🔥 熱中症とは？
体の中に熱がこもりすぎて体温調整がうまくできなくなる状態です。
汗をかいて体の熱を外に出すことで、私たちは体温を保っています。

💧 湿度が高いとどうなるの？
湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなります。
・汗は本来、蒸発することで体の熱を奪い、体温を下げる役割をします。
・しかし湿度が高いと空気中に水分が多いため、汗がなかなか蒸発できません。
・すると体に熱がこもり、熱中症のリスクが高まります。

✅ 対策は？
・室内では除湿やエアコンを使う。
・気温だけでなく湿度もチェックする（湿度60％以上は注意）。
・こまめな水分・塩分補給

💧【こまめな水分補給】💧
・人は汗をかくことで体温を下げています。
・汗をかくと、水分と一緒に塩分（電解質）も失われます。
・水分が不足すると、汗が出なくなり、熱を逃がせず熱中症に！

✨そのため
・「のどが渇く前」にこまめに飲むことが大切！
・一気にがぶ飲みせず、少しずつ・何回にも分けて。
・汗をたくさんかいたときは、電解質も失われている可能性が高いので、**スポーツドリンクや経口補水液（OS-1など）**がおすすめ。


☀️クーラーがない、暑い環境な時、どうしたらいいの？

🧊 保冷剤や濡れタオルで冷やす⇒首・脇・太ももの付け根を冷やすと効率的（太い血管がある）
💦 体を濡らして風を当てる⇒水分が蒸発することで熱を奪います（うちわや扇風機とセットで！）
🌁 窓を2か所開けて風通しを作る⇒一か所だけ開けても風は通りません。対角線で開けると効果的。
🪑 床に座らず椅子に座る⇒床は熱がこもりやすい。空気の流れがある少し高いところに。
👕 通気性のよい服を着る⇒麻や綿などの素材。体に密着しない服が◎
🌙 就寝時も注意⇒枕元に氷枕・保冷剤・扇風機。暑さで眠れないのも熱中症のリスク。

北海道の短い夏、暑さに負けず楽しく過ごしたいですね！
夏野菜も電解質多いので、たくさん食べましょう。
❤️うちの庭のお野菜

ブログのタイトルの通り、看護師の新しいスクラブが出来ました！！

2色落ち着いた色合いですが、腕にはステキな刺繡が✨ナーシングホームしあわせの文字と、介護福祉士を目指すインドネシアとミャンマーから特定技能実習生の国旗があしらわれています🇲🇲🇮🇩スタッフ・入居者様ともに好評でした😊

新しいスクラブを身にまとい、これからも利用者様の看護にあたっていきたいと思います！