『春バテ』予防🍀

4月になりました！入学、就職など新生活が始まる時期ですね😃春の日差しに心ウキウキ❤️しあわせ八軒看護師Kです。

皆さん『春バテ』って聞いた事ありますか？夏バテは聞きますが春もあるようです🧐春は気圧の変化、寒暖差が大きい季節です。また新生活で環境の変化もあり気付かないうちにストレスを溜めてしまっています💦気象や生活の変化から自律神経が乱れ『春バテ』になってしまうのです😣

自律神経とは交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）から成り立ちます。この２つの神経がバランスを取り合い心身の調子が保たれます。ストレスがあると交感神経が優位になり疲労、倦怠、肩こり、眩暈、不眠など様々な不調が起こりやすくなります。『春バテ』しないように自律神経を整えることが大事です。自律神経を整える方法としては‥

🙆‍♀️1日3回食事を摂る　　噛む事で脳に安らぎを感じます。特に朝食は寝ている間に下がってしまった体温を上げるため自律神経を整えるのに大きな役割を果たします。

🙆‍♀️起床時コップ一杯の水を飲む　　水分補給によって腸の動きが活発になり血流も良くなります。

🙆‍♀️運動をする　　ストレッチや体操など適度な運動でリフレッシュ効果が得られます。ウォーキング、軽めのランニング、水泳などゆっくり長くできるものも良いです。水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。

🙆‍♀️ツボを押す　　自律神経に効く「内関」というツボを押します。ふらつき、眩暈などの症状が現れそうな時刺激すると症状が治ります。場所は手首の内側にあるシワの真ん中から肘の方に指3本分下がった辺りが「内関」です。長くは押さずこまめに押してください。爪楊枝の根元で刺激するのも良いようです。

皆さん自律神経整えて健康に過ごしていきましょう♪♪

風船バレー🎈皆さん真剣な眼差し😳