レクレーションの秋🍂

こんにちは☺️ナーシングホームしあわせPLUSの看護師Sです。11月も終わりに近づき、秋も深まりましたね。道端には落ち葉が多くなり、いよいよ冬の訪れを感じます🍂色とりどりの紅葉は、落ち葉となっても素敵ですね🍁

ナーシングホームしあわせPLUSでは、この秋も外出レクを含めたくさんのレクレーションを行いました✨

秋らしさ満載の塗り絵をしました。たくさんの色を使い、細かいところまでこだわって塗られていますね🦊

オセロやトランプでじっくり向き合う、対戦ゲームも行いました。脳のトレーニングになり認知症予防にも良いですね。

プラコップ卓球🏓も行いました。手軽で分かりやすく、みなさんで輪になって遊べるのがいいですね！とっても楽しそうです☺️

習字も行いました。文字にみなさんの個性が溢れています✨季節のことばが並び、秋から冬への移り変わりを感じますね。

この秋たくさんのレクレーションを通して、利用者様やスタッフの交流も深まったのではないでしょうか☺️

冬になり寒くなると部屋から出るのが億劫になったり、運動不足に陥りがちです。高齢者は特にADL（日常生活動作）低下リスクがあります。冬は寒いですが、気温が低いほどより多くの熱を身体がつくり出そうとするため基礎代謝が高くなり、運動効率はアップします✨レクレーションなどみんなで行う運動であれば、意欲的に取り組むことができそうですね。

冬は寒冷の影響で体温の発散を防ぐために血管が収縮して血圧が上がりやすくなり、心臓への負担が大きくなります。気温差による血圧の急激な変動によっても心臓の血管への負担が増えます。寒いと筋肉も収縮して硬くなりやすく、柔軟性が低下するため、筋肉や靭帯、腱などの損傷や転倒リスクが高くなります。

⭐️冬の運動は暖かい部屋で、日中に軽いストレッチや体操から無理なく始めていきましょう！

冬は乾燥により身体の水分が失われやすいため、運動前後のこまめな水分補給も忘れずにしましょう🥤

これからやってくる厳しい冬もレクレーションで温まり、交流と運動を通して健康に冬を乗り越えて行きましょう！☃️