9月になりました🍂

こんにちは、しあわせPLUSの看護師Sです☺️

9月になり、暑い夏が終わりに近づき、夜風が涼しい季節になってきました。皆さまいかがお過ごしでしょうか？

しあわせPLUSでは、ひと足早く秋の飾りをレクレーションで作りました🍂🐿️

赤や黄色の葉っぱを木に貼り付けています🍁皆さん真剣に取り組んでいますね！

とっても大きな松ぼっくりに、笑顔があふれます☺️✨

番外編として、素敵なひまわりと利用者さまのお写真です🌻とてもお似合いです☺️

9月になり暑さは落ち着いてきていますが、日夜の寒暖差があり、まだまだ油断ができない季節です。そこで、『秋バテ』について紹介したいと思います✨

秋バテとは、涼しくなった9月頃から、倦怠感、食欲不振、やる気が起きない、寝つきが悪い、といった夏バテに似た症状が出ることです。

冷房や冷たいものの摂りすぎに加え、寒暖差や低気圧により自律神経が乱れることが原因とされています。秋の季節に体調不良が続くと体力が落ち、冬の時期にも風邪を引きやすくなったり、風邪が長引いたりしてしまうことがあります。

そこで秋バテ予防法を紹介したいと思います✨

🌟秋バテ予防のために

①旬の食材を食べましょう

これから旬を迎えるカボチャ、さつまいも🍠、山芋、きのこ類🍄‍🟫は胃腸を整え、疲労回復作用があり、秋バテの予防、解消に効果的です。

②身体を冷やさないようにしましょう

冷たいものを摂りすぎてしまうと、胃腸が冷え、循環が悪くなるため、消化機能低下のもとにもなります。常温や温かいものを積極的に摂りましょう。水分は制限せず、こまめに摂りましょう✨

身体を温める作用のある生姜🫚や根菜類🥕を食事に取り入れることもおすすめです。

また、適度に運動をして血行を良くし、身体を温めることも大切です。

夜間はカーディガンを着たり布団で調節するなど、寒暖差への対策を心がけましょう！

38〜40℃のお風呂に入り、全身を温めることも効果的です。

これから始まる秋に向け、積極的に身体を整え、体調不良や風邪になりにくい身体づくりをしていきましょう！☺️