熱中症対策🌞🍉

こんにちは🌞
しあわせPLUS夜勤看護師のYです。
一日の明るい時間が長くなってきて、いよいよ夏到来ですね☺️
暑い日が多くなり、本日も20℃後半と夏らしい気温になる日が増えてきました🍉

暑い日が続くとお出かけする方も多くなり、楽しい季節ですが、それに伴い暑い日差しを長時間受け、熱中症となり倒れて救急車に運ばれる…🚑
という方も増えてきます。
特に歳を重ね高齢になると、脱水になりやすく熱中症リスクが高まっています🥵

十分に備えたつもりでも、疲労や体調不良などの悪条件が重なると、熱中症になってしまうこともあります。誰もがかかり、重篤化するおそれがある熱中症。初期症状を見極め、適切に熱中症に対処していきたいですね😌

危険な症状や対処法、どのような環境で熱中症が起こりやすいかをあらかじめ知っておきましょう🌞

⭐️そもそも熱中症とは…

熱中症は、気温や湿度が高い場所にいることによって体温を調節する機能が上手く働かなくなり、立ちくらみや頭痛、吐き気などの症状が起こる健康障害です。

⭐️熱中症の症状と3つの段階

熱中症の症状は多岐にわたりますが、一般的には重症度によって3つの段階に分けられ、症状が変化していきます。

① Ⅰ度（軽度）
めまい・立ちくらみ・足がつる・手足が痺れる・汗が止まらない

② Ⅱ度（中等度）
頭痛・吐き気・嘔吐・身体のだるさ・脱力・意識がなんとなくおかしい

③ Ⅲ度（重症）
意識がない・けいれん・まっすぐに歩けない・身体が熱い

⭐️熱中症になりやすい環境・状況

熱中症は暑い場所にいることによって発症する病気であるため、当然ながら発症には気象条件が関与します。熱中症になりやすい条件や環境をご紹介します。

①高湿度
高湿度の環境下では、汗が十分に蒸発できません。そのため、体温調節がうまくできず身体に熱がこもりやすくなります。

②風通しが悪い
風が少ない環境の中では汗も蒸発しにくくなるため、体温が上がりやすくなり熱中症を発症するリスクが高まります💦

③直射日光や照り返し
直射日光や照り返しが強い場所暑い日の炎天下やアスファルトなど太陽から吸収した熱を放散され体温はますます上昇し熱中症の原因となります。

⭐️熱中症になったときの応急処置・対処法

①適切な水分補給をする：水分は定期的に摂取し、体調や環境に合わせて量を調整することが大切です💧

②適度な運動：暑い日や熱中症のリスクが高い時には、過度な運動を控えるか、適度な運動を心がけましょう👟

③日陰や涼しい場所で過ごす：直射日光や暑い場所での長時間の滞在は熱中症のリスクを高めるため、涼しい場所で過ごすようにしましょう。

④帽子や日傘を利用する：日差しを遮ることで体温上昇を抑えることができます👒

⑤適切な服装：通気性の良い服や涼しい色の服を着ることで、体温を調整しやすくなります👕

⑥熱中症の症状に注意する：熱中症の症状が現れた場合には、すぐに休息をとり、大量に汗をかいている時は水分だけでなく塩分の入ったスポーツドリンクなどの補給を行うこと🥤

身体が暑いときはぬれタオルや氷枕などを太い血管が走行する首、脇の下、脚の付け根に当てると効率よく体温を下げることができます🧊局所冷却する措置をとることが重要です。

以上の対策を実践することで、熱中症の予防や対策を十分に行うことができます✨

常に気温や体調に注意し、水分補給を心がけて早急に正しい対応を取れるよう心がけましょう🌞✨

モリモリと食事を楽しむ朝食風景です☺️

バランスの良い食事を取って心身元気に暑い夏を乗り越えましょう🌻🩷