春バテに、ご注意を

こんにちは、ドリ－ム看護師Kです。まだ寒さが残るこの頃ですがいかがお過ごしでしょうか。

I様居室より

春バテとは春に現れる体の不調で、だるさ、気分の落ち込み、疲労感、イライラ、倦怠感などがあります。この春の症状を引き起こす原因は

・寒暖差や気圧の変化

・生活の変化によるストレス

・ホルモンバランスの乱れ

で、これらによる自律神経が乱れることで症状が現れやすくなります。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、寒暖差や気圧の変化、ストレスを受けると交感神経が優位となり、さまざまな不調が起こりやすくなります。

春バテの対処法

気温変化の確認と対応

気温の予報を確認して、外出する場合は気温に合わせて脱いだり着たりしやすい服装を選び、体への影響を小さくするようにしましょう。屋内であれば暖房器具などを利用して室内温度をできるだけ一定に保つようにしましょう。

自律神経を整える

交感神経の動きを抑え、副交感神経が優位になるように自律神経を整えることでストレスをコントロールすることが春バテの改善に繋がります。

具体的には

十分な睡眠

入浴

音楽鑑賞

腹式呼吸

食生活

運動

趣味活動

などがあります。