夏バテを予防するには？🌞

こんにちは！
しあわせ琴似、夜勤看護師のIです🌼
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今年の夏は暑くなるのが早かった…ということで、本日のテーマは「夏バテ」です🌞🌞
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夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です🤧
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夏バテが起こる理由としては、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます…💦
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自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼすため、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出てくると言われています😱😱
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また、発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因になると考えられます🌞
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夏バテを予防するには日ごろから生活習慣を整えておくことが大切です💡
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☝️夏バテを予防するポイント☝️

①【温度差、体の冷やし過ぎに注意する】
室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。
エアコンの温度調節には気を付けましょう。
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②【生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる】
規則正しい生活と適度な運動を心がけ、生活のリズムを保つようにしましょう。
質の良い睡眠を十分にとり、疲れを残さないことも大切です。
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③【栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給】
暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、食欲が増すような工夫を取り入れながら、十分な栄養補給を心がけましょう。
水分補給は、のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識することが大切です。
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引き続き、夏バテに気をつけて利用者様のケアを行って行きます💡
また、職員も体調を崩さぬよう、上記心がけ、皆で暑い夏を乗り切りたいと思います🍀
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皆様も、どうか、お気をつけてお過ごしくださいね🙏
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最後に、夜間のリハビリの様子をご紹介します🌟
本日は、N様の歩行リハビリの様子です📷
快く撮影させて下さいました🙇‍♀️
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いつもN様の頑張る姿をみて、私も力をもらっています💪🔥
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ご覧いただきありがとうございました✨