インフルエンザ予防策⛄

こんにちは、ナーシングホームしあわせ琴似看護師のHです☺️

すっかり冬の寒さになってきましたね😶‍🌫️

明日、11月7日は立冬とよばれる日だそうです！立冬とは冬の始まりの日のことで、この日をさかいに、本格的な冬が始まるとされています☃

そしてこの時期といえばインフルエンザの流行シーズンですね🤧

高熱や体の痛み、倦怠感など、辛い症状を引き起こすインフルエンザ。

できることなら、かからずに冬を元気に過ごしたいですよね？

そこで今回は、効果的なインフルエンザ予防策をまとめました。

毎日の生活に取り入れて、インフルエンザを撃退しましょう！

インフルエンザ予防の基本は、ウイルスを体内に入れない、体内での増殖を抑える、そして周囲にうつさないことです！

以下の対策を徹底しましょう‼️

①手洗い・うがい： 外出後や食事前など、こまめな手洗いうがいを習慣にしましょう。石鹸と流水で丁寧に洗い、ウイルスをしっかり落とすことが重要です。うがいは、口の中のウイルスを洗い流す効果があります。

②マスク着用： 人混みや enclosed space ではマスクを着用しましょう。飛沫感染を防ぐだけでなく、喉の乾燥を防ぐ効果もあります。

③咳エチケット： 咳やくしゃみをする際は、口と鼻をティッシュや肘の内側で覆い、飛沫を拡散させないようにしましょう。

④適切な湿度管理： 空気が乾燥すると、ウイルスが活性化しやすくなります。加湿器などを活用し、室内の湿度を50～60%に保ちましょう。

⑤ 十分な睡眠とバランスの取れた食事： 睡眠不足や栄養不足は免疫力を低下させます。十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけましょう。

⑥ 人混みを避ける： インフルエンザが流行している時期は、なるべく人混みを避けましょう。やむを得ず外出する場合は、マスクを着用し、手洗いうがいを徹底しましょう。

インフルエンザワクチンは、感染予防に有効な手段の一つです。

ワクチンを接種することで、発症のリスクを減らし、たとえ発症しても重症化を防ぐ効果が期待できます。流行前にワクチン接種を検討しましょう！

インフルエンザの症状が出たら、早めに医療機関を受診しましょう。

安静にして、水分を十分に摂取することが大切です。

また、周囲への感染を防ぐため、咳エチケットを守り、人混みを避けましょう。

しあわせ琴似では毎食後に手洗いうがいを徹底して行っています！

インフルエンザは、予防対策をしっかり行うことで、感染リスクを大幅に減らすことができます！

毎日の生活に予防策を取り入れ、健康な冬を過ごしましょう！😄