「5月病を引きずらない」リラックス方法🌸

こんにちは🌸しあわせ西野　理学療法士のYです⭐

ついに5月も終わりましたね！皆さん、体調はいかがでしょうか？

新年度の疲れが溜まってしまい、精神的に不安定になりやすい時期です・・・💧

「5月病だ」とよく耳にすることがあると思います。5月病とは正式な病名ではなく、新年度の環境にうまく馴染めず、精神的に疲れてしまうことです。😢

今日は5月病を引きずらないよう、リラックスできるストレッチ方法をご紹介します👯

ストレッチには2種類あります。

🔵「静的ストレッチ」→疲労回復に効果のあるストレッチ

🔴「動的ストレッチ」→運動前の準備で行うストレッチ

今回は疲労回復を高める「静的ストレッチ」を4つご紹介します🌻

①背伸び：深呼吸をしながら行います

②腕を伸ばす：目を瞑って心地よさを感じながら行います

③アキレス腱を伸ばす：ふくらはぎに伸びを感じながら行います。

④足の裏を伸ばす：つま先を自分に向けながら行います。

ちなみに・・・動的ストレッチは肩を回したり手を横に伸ばしたり、動きのあるストレッチです✨

皆さん、いかがでしたか？日々の体調に合わせストレッチを行ってみてください！

また、毎日適度に運動を行いながら過ごしていきましょう✨