❄️寒い冬に増えやすい便秘にご注意ください❄️

みなさんこんにちは！
ナーシングホームしあわせ琴似の夜勤看護師Kです🌼

寒さが厳しい冬の時期は、体調管理が少し難しくなりますよね🥶
風邪や感染症に気をつけている方も多いと思いますが、実はこの季節、便秘に悩まれる方が増えやすいことをご存じでしょうか？

「なんとなくお腹がすっきりしないな…」
そんな小さな不調が、体全体の元気に影響することもあります😱😱
今回は、冬に便秘が起こりやすい理由と、日常でできる予防の工夫をご紹介します。

◎なぜ冬は便秘になりやすいのでしょうか？

冬に便秘が増えやすいのには、いくつかの理由があります。

まず、寒くなることで外に出る機会が減り、身体を動かす時間が少なくなりがちです。
身体を動かすことは腸の動きを助けるため、運動量が減ると便秘につながりやすくなります。

また、冬は喉の渇きを感じにくく、水分摂取量が少なくなりやすい季節でもあります🥤
水分が不足すると便が硬くなり、出にくくなってしまいます。

さらに、寒暖差や生活リズムの変化によって、自律神経のバランスが乱れやすいことも影響すると言われています。

◎便秘が続くと、こんな影響も…

便秘は、お腹の張りや不快感だけでなく、

・食欲が落ちる
・眠りが浅くなる
・なんとなく体が重だるい

など、日常生活の調子にも影響することがあります。

また、無理にいきんでしまうことで、体に負担がかかる場合もあります💦
「たかが便秘」と思わず、体からのサインとして受け止めることが大切です。

◎今日からできる便秘予防のポイント

便秘予防は、ちょっとした工夫の積み重ねが大切です✨

・こまめな水分補給（温かいお茶やスープもおすすめです）
・食物繊維だけでなく、たんぱく質も意識した食事
・無理のない範囲で身体を動かす
・毎日同じ時間にトイレに行く習慣をつくる

当施設でも、日々の体調変化に気を配りながら、
皆さまが快適に過ごしていただけるよう心がけております😊

最後に、最近のしあわせ琴似の様子をご紹介します✨
本日は、利用者様のお部屋の様子を撮影させて頂きました❣️

N様のお部屋には、お誕生日をお祝いするためにご家族が持ってきてくださった素敵なバルーンが飾ってあります🎈
ご本人様も、とっても喜んでいました✨

T様のご家族様は、季節ごとに素敵な飾りを持ってきてくださります🍊
先月末に撮影させていただいたので、お正月に向けた可愛らしい飾り付けに変わっていました☺️

ご覧いただきありがとうございました🌼
寒さの厳しい日々が続きますが、体調を崩されぬよう気をつけてお過ごしください🙇‍♀️