9月3日は？🤔

8月も過ぎ秋の気配が感じられるようになりました。秋といえば、食欲の秋😋・実りの秋🍐・芸術の秋🎨・読書の秋📖などなどありますね。秋はやっぱり食欲の秋‼︎しあわせ八軒看護師K a nです。

本日9月3日は何の日かご存じですか？‥そうです！クエン酸の日です😃（9と3で字のごとく😊）クエン酸には健康に良い色々な効果があります😲上げていきますと‥

抗酸化作用による『美肌効果』血液サラサラにして血行を良くする『血流改善効果』消化不良を改善する『消化の促進』疲れの原因である乳酸を分解する『疲労回復効果』他には『抗菌作用』『抗炎症作用』『利尿作用』『防臭作用』などたくさんあります。

クエン酸が含まれている食べ物はレモン🍋、みかん🍊、グレープフルーツ🍋‍🟩などの柑橘類、梅干し、酢などがあります。

クエン酸摂取のタイミングとしては、疲労回復するなら運動後と思うかもしれませんがクエン酸は運動前がお勧めなのだそうです。運動前にクエン酸をとりこむ事で運動中に疲労物質の分解が促進されるので翌日に疲れを残さないそうです。

サプリやジュースなどもありますが自分でクエン酸ドリンク作れます。分量は水250ml＋クエン酸2.5gです。

健康維持にクエン酸も活用してみてはいかがでしょうか🍋

お花も綺麗でしょ🌸

畑を見に行く所です🍅🥒